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[健身方法] 求各位大侠指导

©   /  2012-6-29 11:19  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

你的世界我没访 二级 童生 2012-6-29 11:52:12
楼主
首先我也是菜鸟，希望对你有帮助
8--12rm是指你卧推15KG的哑铃只能推8---12次就推不起来了
如果你是新人且以增肌为目的，那就别推25个了，重点把动作做标准，速度放慢，体会肌肉发力。如果还是感觉做8---12太轻松，那就只能考虑增加哑铃重量了
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