具体怎么练的，发上来，看看情况啊

hangwai_to 发表于 2012-12-5 19:49
星期1三头肌，胸肌     星期3二头肌 腰背       星期5肩膀  腿      动作都是参考过论坛多个健身计划总结 ...

这个计划可以啊，注意练后那一餐，就是多吃。再坚持3个月，一定要效果。 1个小时的训练要利用好，健身是个长期的事情，加油。