1.俯卧撑放在平板卧推之后。
2.体脂不算高，可以考虑力量之后练有氧。
3.8分钟的腹肌那个刚开始肯定跟不上，慢慢来就好了。

小茶哥 发表于 2014-3-13 23:40
嗯 知道了  准备健身后再五公里有氧

有氧做高强度间歇有氧最好。

小茶哥 发表于 2014-3-21 11:10
我现在都改变跑步方式了 以前都是匀速跑的 现在间歇着快速跑 中速跑 慢速跑
改变的当天 真够累 很剧烈 ...

这就对了。