在家练深蹲局限在哑铃重量不够，有杠铃就好了，哑铃的话，只能搞多组数，效果很好。

男人年轻时就要 发表于 2013-1-9 23:17
杠铃有了，正在准备深蹲架。不过我现在用的是55公斤的哑铃，对我来说重量够了，只能做12RM后面就78RM了， ...

其实你这个强度够了，并一定要第二天感到酸痛，那样有可能过了。