楼主很有成果啊，我也练差不多一年了，没有你这样的效果，我主要是力量训练，有氧一周只有一次。

溺水之鱼 发表于 2012-12-15 08:17
有氧 一周2次

最近不在状态，很快就疲劳，不知道怎么了，哎。

溺水之鱼 发表于 2012-12-17 08:25
到疲劳期了 该休息一到两周 了。

佩服，计划性很强啊，你是教练不

溺水之鱼 发表于 2012-12-19 20:28
我不是教练 我只是一个 会计 呵呵

厉害，那你的水平也能当教练了