建议你用间隙高强度有氧练习，那样对膝盖损伤不大，http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-2.html     像这个帖子说的，你可以不用跑步，你可以换做俯卧撑+深蹲+起跳一套动作，你自己组合吧，这个强度很大的，也是目前有效的减脂方法，时间可以缩短到20分钟。

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