瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-2 18:45
请问下 你们一般这个重量是怎么讲的，是讲两个哑铃的重量还是一个 ...

给你建议好吗？
我也练的不好啊，所以我不敢误人自弟！
你认为有道理就听我的！

你一顿吃的比别人都多，但就不是长，那我们是不是可以从一天吃三顿，变一天六顿呢？
你的身体一顿也就吸收这么多，吃再多一次也吸收不了，是不是我们可以这样理解？
我们在三餐外加个3顿，吃个香蕉，吃个土豆什么的！

能明白了吗？
呵呵！

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-2 23:14
嗯  谢谢 以后我练的时候就顺带下手腕这

新人！循序渐进的弄！
别一天就想成老手！
如果你坚持住一年，那你可以和老手一样的去练了！
包括肌肉可以一天两练，但是你现在是新手，从0开始，慢慢来！~
蛋白粉我感觉很好喝，很香的，推荐香草味的！
还有你是要吃增肌粉，碳水是你需要的！