如果空腹喝蛋白质粉，容易长脂肪，因为机体默认吸收蛋白质粉作为糖分，如果餐后服用蛋白质粉，可以保证蛋白质的充分吸收而不长脂肪。我的顺序是：健身后吃早餐，早餐后服用一杯蛋白质粉。（蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，建议你服用植物蛋白，不会长“肌肉”的，如果想要增肌，就喝动物蛋白质粉。） 希望我的解释对你有用。

如果空腹喝蛋白质粉，容易长脂肪，因为机体默认吸收蛋白质粉作为糖分，如果餐后服用蛋白质粉，可以保证蛋白质的充分吸收而不长脂肪。我的顺序是：健身后吃早餐，早餐后服用一杯蛋白质粉。（蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，建议你服用植物蛋白，不会长“肌肉”的，如果想要增肌，就喝动物蛋白质粉。） 希望我的解释对你有用。