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（更新训练计划）中年体弱大叔健身记录，与大家共勉。

©   /  2013-6-7 10:44  /   1 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

kevin54 四级 举人 2013-6-7 11:30:55
楼主
20:30-22:00?是不是有点晚了？ 一般锻炼黄金时间是18:00-21:00吧
另外你一开始练，不要直接30KG ，可以15KG 开始  逐步增加。
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