早上跑步，晚上练哑铃，注意饮食，坚持6个月基本差不多了。

残留的只剩记忆 发表于 2013-5-30 11:19
请问一下，跑步的时间跟哑铃要练的动作。

参考这个计划就可以http://www.yaling8.com/plan/232.html