长肌肉是增加蛋白质，减肥减的是脂肪，是可以的。

﹍☆┇粽子叶 发表于 2012-10-31 19:58
那应该怎么安排好一点呢？我天天都有空可以锻炼的。谢谢。

找个计划，坚持练啊。