36，178cm，152斤，腰围2尺8，仰卧起坐0个，锻炼刚开始一周，在坚持中。由于白天上班，晚上回家陪儿子玩会儿，留给健身的时间只有22:00之后了，每天无绳空跳＋腹部6分钟，然后配合一个哑铃计划。

36，178cm，152斤，腰围2尺8，仰卧起坐0个，锻炼刚开始一周，在坚持中。由于白天上班，晚上回家陪儿子玩会儿，留给健身的时间只有22:00之后了，每天无绳空跳＋腹部6分钟，然后配合一个哑铃计划。