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    精华

[关于增肌] 求高手大侠们给我制定一份详细的健身计划，谢谢啦

©   /  2013-3-25 19:42  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

反面の教科书 六级 探花 2013-3-28 01:45:09
楼主
看看这个http://www.yaling8.com/plan/232.html一周三练
可以在晚上7点，8点，9点练都可以，训练时间大概60到90分钟
训练后及时补充营养，平时要多吃，少量多餐，还要保证充足睡眠
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