如题：我如果用8－12RM训练的话，基本找不到泵感，感觉就是重量太重了以后别的肌肉都参与进来了，3到5组练完都基本没什么泵感，但是如果把重量减下来的话能够很容易的找到感觉，我到底是要的到泵感还是要按照8－12RM的重量训练？？？

二头肌好难找到泵感，重了感觉别的肌肉也在参与，不好找这感觉，最好找的是深蹲，几分钟就可以找到充血的那种感觉

现在我感觉就二头不好找泵感，三头做几个平举就差不多了，背的话划船和府身飞鸟，也是几组就出来，现在被二头搞的好郁闷了，身体可以肯定没动过，有时候练二头弯举的时候三头都跟着酸了，就是找不到二头的感觉