要是觉得跑步无聊不妨跟着P90X做。。。里面包括了专门针对腹部的腹肌撕裂者，高强度hiit类型运动。。力量你手痛的话可以稍微拿轻点的东西。。矿泉水瓶可以吧？貌似里面教练会告诉你最重要的是挤~~反正我自己觉得还是有效的。。起码我没有刻意任务式的去按照每餐吃什么（好吧，在饭堂我没多大选择，哈哈）。反正当初就是以减肥为目的。现在快3个月了，腹部和各方面都可以稍微看到变化。。体重在第一月做完之后称过1次。。减了4KG左右吧。。现在就没去量了。。家里没称。。自我感觉好就可以了~

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