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无形无色

分组练习的间隔时间再多少合适?我的体重现在比较重,原来有点底子,但是现在已经快10年没有练了,体重也从64Kg猛曾到84Kg了.现在每天在坚持6-8Km左右,但是力量不知道怎么配合着练好。饮食什么的也配合不太好,可以着重指导下饮食和力量么?
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ok,大家继续共勉吧
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