本人176  80

这就是我 发表于 2013-8-23 17:19
你现在健身了多久？如果没有超过6个月的话，建议最好就是练一天休息一天。这样循序渐进的，符合人体肌肉增 ...

应该感谢你才对，谢谢给予点评，我也算是初级，上年夏天练了2个多月就没在坚持，目前为止我已经照计划练了3个工作日了，就腿部肌群和腰部练完要酸痛个3-4天，其他还可以。每天锻炼后还有喝蛋白粉。

这就是我 发表于 2013-8-23 17:19
你现在健身了多久？如果没有超过6个月的话，建议最好就是练一天休息一天。这样循序渐进的，符合人体肌肉增 ...

这样您看可以吗？周一肩部 、腿部、腹肌   周二慢跑   周三胸部、二头、腹肌 周三 慢跑  周四背部、三头、腹肌  周四慢跑  周五臀部、前臂、腹肌  周六日休息

这就是我 发表于 2013-8-24 11:35
不好意思，刚才没有看见你的回复。以我看来吧，你已经隔很长的一段时间没有出去锻炼了。 我的建议是： 周一 ...

嗯，好的，非常感谢您！我修改下！

这就是我 发表于 2013-8-24 11:35
不好意思，刚才没有看见你的回复。以我看来吧，你已经隔很长的一段时间没有出去锻炼了。 我的建议是： 周一 ...

还有就是，我每个训练课动作及次数有需要修改的地方吗？麻烦了！