练了半年了,屁效果都没有。原先本来听说练AA4可以提高弹跳30厘米,后来练了3个多月,可累了~~。它也是说15周达到30厘米效果的啊,可谁知啥都没!反倒下降了几厘米。后来听说哑铃健身可以提高弹跳,然后就买了个哑铃,练把练吧,一练就半年过去了,啥效果也没用,增肌也没有,弹跳也没有。不是我怪不怪,真的是有点坑爹~~~也可能是老子天生就这样,没那基因。
说真的,动作,也算的上标准了,其他该注意的我也注意了(早在半年前就把论坛的精品贴看完了)。
个人感觉可能动作少了点吧,就5个,仰卧抬腿,卧推,划船,飞鸟,深蹲,唉没法~学生时代啊就是这样,一切从简把。每周3次,反反复复的练,没什么啊~有啥效果哦~
多少次本来被朋友叫去打球的,可是又想着哑铃健身这重要的事,然后说学习繁忙推掉,最后,落了个自私的下场。还没好果子吃~~~半年了啊! |
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