我比较胖高174 重84 想减肥，现有的条件就只有跳绳，还可以卧推 还有健身房那种自行车。应该怎么来计划着练算合理？谢谢指导啊！！！

鬼舞 发表于 2015-1-15 15:22
每天跳绳或自行车40分钟，早晨起床，或是晚上也可以，狂搞三个月再说！

谢谢啊！意思就是先不做器械就是有氧运动是么？

用户名 发表于 2015-1-15 21:49
你初期还是应该以有氧为主的，最好是高强度有氧

高强度的有氧是什么呢？