计划的强度都是可以调节的，一般来说，一天练2个部位，一个部位3-4个组，一个动作4组，这个强度就很大了。

计划的强度都是可以调节的，一般来说，一天练2个部位，一个部位3-4个组，一个动作4组，这个强度就很大了。