你这样的体重，直接增肌就可以了，肌肉增加了，脂肪就消耗了。

依然小龙哥丶 发表于 2013-7-30 10:06
但是我肚子很大啊，肚子上脂肪太多了！如何增加肌肉呢，给点意见，谢谢！ ...

论坛里大多都是力量训练，找个坚持练就可以了。