楼主的情况很正常，上胸部确实比较难练，因为上斜在发力时腰部很容易离开凳面，导致辅助发力，还有下胸部也会在上胸部分力竭的时候辅助发力，所以要专练这部分的话，注意力很重要。
有一个姿势楼主可以试试看，垫脚俯卧撑，在家地板上就可以练习的，把脚垫起来（我是放到沙发上），与肩同高度，然后做俯卧撑，这样发力点主要部分就在上胸部，如果要上胸部肌肉缝隙明显，两臂距离小于肩宽缩短就可以了，当然距离越紧夹的越紧效果越明显。

楼主的情况很正常，上胸部确实比较难练，因为上斜在发力时腰部很容易离开凳面，导致辅助发力，还有下胸部也会在上胸部分力竭的时候辅助发力，所以要专练这部分的话，注意力很重要。
有一个姿势楼主可以试试看，垫脚俯卧撑，在家地板上就可以练习的，把脚垫起来（我是放到沙发上），与肩同高度，然后做俯卧撑，这样发力点主要部分就在上胸部，如果要上胸部肌肉缝隙明显，两臂距离小于肩宽缩短就可以了，当然距离越紧夹的越紧效果越明显。