了解“高强度”的概念和要点对如何增加重量是报重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度C刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。下面介绍一种行之有效的方法。请看一下这个帖子 特别是最后三个自然段详细说明了 增加重量的过程和方法 希望能帮到你。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-6594-1-1.html

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