给你两个建议：
1，原地慢跑比不上室外快走，最优选择是室外慢跑。
2，一定要控制饮食，在现有的基础上，按123的原则进食，就是第一天现有食量的三分之一，第二天二分之一，第三天现有饮食量；就这么循环，很快就能减下去了。

小牛盾 发表于 2013-5-6 09:49
麻烦多请教一问，室内的有氧运动，还有什么比较好的推荐吗？
或者说下雨无法室外运动的情况下 ...

跑步机，你这个年纪你这个体重不建议跳绳，主要是膝盖受不了。