我身高 1.82m  ，体重53kg  很瘦。。。。。还有点鸡胸、、、、、、、看起来像个电线杆 。。。。。。上街都会觉得紧张，搜易，，所以，我买了哑铃，想在家里。好好锻炼。。。。。希望。。。。会的，熟练的，可以指导一下。我的目的是想要个健身计划表。。。。。我会坚持的。。。。只要有计划，，另外我是新手。。。。。。。。。额，方便交流的。可以++QQ870436656

爱娉儿/xig 发表于 2011-12-29 11:41
有减脂的没有

木有。。。。皮包骨

567 发表于 2011-12-28 18:29
瘦人增肌五大原则http://www.yaling8.com/bbs/thread-3151-1-1.html

计划就用这个http://www.yaling8.com/ ...

每个动作2-3组。。。。。。。。。。。。。什么意思呢，朋友，求解。对了，谢谢你发过来