每天基本做100个仰卧起坐和麦克的家庭健身，这两个如果能坚持下来，已经非常好了，再控制下饮食一般几个月下来肯定能见到效果，如果你还想加点别的，那就做高强度有氧吧   10分钟足以  http://www.yaling8.com/know/800.html

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