水元素 发表于 2012-6-30 08:27
谢谢各位了。我目前的情况是早上5.30操场上跑8圈，晚上散步后练一小时哑铃。这样应该减肥跟肌肉训练都能有 ...

标准跑道的话，8圈也就是3公里多一点，这个长度恐怕最多只用跑20分钟，这时候根本就还没有消耗脂肪，普通健身还可以，减不了肥。

水元素 发表于 2012-6-30 21:26
哎。要40分钟的话不得16圈以上了。估计当不老的

刚开始你可以走跑结合啊。
建议买个心率表，只要使心率维持在有效减肥区间，哪怕刚开始全程都是快走也行，慢慢地间以走跑结合，再发展到以跑为主，最后实现全程慢跑，40分钟的跑量并不算大，但减肥效果很好。

随时显示，呵呵