easy_ah1 发表于 2012-3-25 20:48
又不是一下跳完，跳上百十个歇会再跳~~~

就是说这个呢- -还有啊，慢跑多慢算慢。。刚才跑了个2500花了20分钟。。算慢了么- -但是我就是怕这样的不能达到效果

心中日月 发表于 2012-3-25 21:40
就是说这个呢- -还有啊，慢跑多慢算慢。。刚才跑了个2500花了20分钟。。算慢了么- -但是我就是怕这样的不 ...

你出汗了吗？？？自己心律上来了吗？？？一般有氧运动是看时间，多慢算慢的问题，这个不好说吧，反正到最后累了就是了。。。尤其是呼吸，能格外不一样~~~

easy_ah1 发表于 2012-3-25 23:20
你出汗了吗？？？自己心律上来了吗？？？一般有氧运动是看时间，多慢算慢的问题，这个不好说吧，反正到最 ...

出汗了，当然不是那种大汗淋漓的情况，但是衣服确实是汗湿了。我就觉得那个速度比快走稍微可能快点不是很给力的感觉。。。其他的倒是没什么

走路也是可以的，问题是你要达到一定的心率才能算是有氧运动，心率的计算楼主可以百度一下就知道了

你看看竞走的运动员身材就知道是不是有氧了

easy_ah1 发表于 2012-3-25 19:11
比跑步好，我觉得，30分钟相当于1个多小时慢跑，貌似是这样，也挺累的~~~ ...

你错了，你去百度下快走和慢跑每小时消耗的卡路里就知道了。快走效果最差！

我快走了3个月 瘦了近25斤 现在 在快走 体重也不怎么下了

走路也是可以的，就是效果慢点，我也每天走6。3公里，速度大概是5.2-5.4公里一小时，每天花1小时10-15分钟的样子，再配合初级的哑铃锻炼，早餐和午餐正常，晚上只吃麦片青菜！1个半月了，94到89左右

每天快走是可以减肥的，而且还容易坚持下去，我曾经每天傍晚快走40分钟，一个月瘦了10斤。但是晚饭必需吃得少，基本以蔬菜，水果为主，早餐和中餐和平常一样吃就好

我觉得你该买个心率仪，测一下你这一个小时是否有氧运动