最近三角肌没什么进展、那些是专门练三角肌的？前辈指点指点

不知道你用什么动作,反正我是练肩部最有效果的,明显肩宽了.

三角肌的动作就是推举动作,前平推,侧平推,能明显感觉到肌肉酸痛感.

nono 发表于 2012-1-14 23:25
三角肌的动作就是推举动作,前平推,侧平推,能明显感觉到肌肉酸痛感.

前平举？ 侧平举 ？

铅洗年华、 发表于 2012-1-15 14:31
前平举？ 侧平举 ？

http://www.yaling8.com/bbs/thread-214-1-1.html

nono 发表于 2012-1-15 14:34
http://www.yaling8.com/bbs/thread-214-1-1.html

就是前平举和侧平举啊 - -

对呀 练的三角肌的 前束和中束

坐姿推举
侧平举
前平举
划船
俯身平举
按先后顺序排列

yty914 发表于 2012-1-20 20:49
坐姿推举
侧平举
前平举

划船貌似是练背的…………
三角也有效？

龙少 发表于 2012-1-28 22:23
划船貌似是练背的…………
三角也有效？

三角肌后束