减脂都是全身的  提到腹肌，很多同学必不可免得谈到了一个问题就是减脂。如果要有清晰地腹肌，那么必须要控制脂肪比，一般体脂在12%时会出现腹肌轮廓，10%左右腹肌开始显露，8%出现六块腹肌，在4%左右时是健美运动员很理想的比赛状态。减脂是一个全身的问题，如果你仅仅觉得只做仰卧起坐就够了，那便走入了误区。

3楼正解

哑铃8就有推荐的，在主站自己去看，我一直在用。

康比特的蛋白粉就一款，推荐什么  

应该是先练哑铃，再练有氧，而且有氧要做高强度有氧 http://www.yaling8.com/know/800.html  至于蛋白粉就用网站推荐的这个吧，我的货刚到，查了正品  http://www.yaling8.com/yy/391.html

主要就是肚子上肥肉比较多