我之前都是隔天练- -

你手怎么放，肯定是动作不标准

疼得我抬不起头啊

脖子也有肌肉啊，一起锻炼不是更好吗，慢慢就习惯了

慢慢来，尽量控制脖子别用力，过段时间就适应了

脖子也用力了，不知不觉脖子用力，我的也疼。
我减少强度了，慢慢练吧。