还是老老实实，回归力量训练！

好吧，15公里也跑过了，还是老老实实，回归力量训练！
还是那个观点：中年人肌肉本身就容易流失，因为无论是保持基础代谢、减脂肪、增强骨骼防治骨质疏松、刺激胸腺提高免疫力等多方面而言，抗阻力量训练都远甚于单纯的有氧运动！

拿我的父母举例：他们年近七十了，最近通过健身自行车+股四头肌专项抗阻力量训练，膝关节的酸痛好转了，步伐也轻盈了许多。。。所以今后每天我仍然要以推举、弯举、平举、下拉、硬拉、深蹲等力量训练45分钟为主！最多再加20-30分钟椭圆机。