求助各位高人。

我172公分87公斤，男，极胖。辞职考研，无颜面对家乡父老，2周没走出家门了……

求有氧运动计划，目标是4个月内体重不增长加上能保持充足的精力，可以每天花1小时运动加平复呼吸。

倒还算能坚持，之前有过1年的坚持上身哑铃锻炼的经历（搬家把哑铃丢了欲哭无泪），平时游泳什么的。求建议。

这个很多啊，高抬腿跳，仰卧起坐都可以。

现在自信心比健身更重要，楼主有点心理问题，所以及时调整心态，然后走出家门，同时走出心结，才会更好的面对人生，否则，即使健身也可能会遇到挫折，这样会加重你的心理状态反而不利与你的正常生活。
-------------------“攘外必先安内”。加油！！我们挺你！

吃醋不嫌酸 发表于 2012-8-23 11:42
现在自信心比健身更重要，楼主有点心理问题，所以及时调整心态，然后走出家门，同时走出心结，才会更好的面 ...

高见啊这个，不过我也想同求一个室内的有氧运动，呵呵

nbvince 发表于 2012-8-23 14:08
高见啊这个，不过我也想同求一个室内的有氧运动，呵呵

跳绳  健身操   瑜伽 普拉提。。。。。。。。。。。。。。。很多 很多呢

各类有氧拳击操比较容坚持。