直接上图，求高手给意见，怎么速成

各位大神们，根据我的体型给个健身计划吧，我不知道是要增肌还是要塑形。顺便说下我是初级，身高172，体重75-78公斤

健身这东西没有速成，猛练吧

我不知道我现在是要增肌呢，还是要塑形？？？？？？？大家根据照片给点儿意见，诚心求教。

效果出的太慢了…………

270买的，提货付了20，290元，30公斤的。个人觉得值，起码比在当地买实惠多了 。你可以淘宝搜 恒动力。

阿健——勇 发表于 2012-9-26 22:04
兄弟多少银子买的 给个链接淘宝...下次我也买个镀银的不知道好不好

发不了链接，可能是级别不行吧

bisha5555 发表于 2012-9-25 13:30
哑铃回来了，可以开始我的健身计划了，不过，30公斤的我有点儿力不从心，应该是胳膊太细了些吧。顺便说一下 ...

兄弟多少银子买的 给个链接淘宝...下次我也买个镀银的不知道好不好

健与美 发表于 2012-9-23 10:32
想速成？那就打激素吧

哑铃回来了，可以开始我的健身计划了，不过，30公斤的我有点儿力不从心，应该是胳膊太细了些吧。顺便说一下，东西很正的，绝对物超所值，淘宝购的。