什么是立姿推举，用哑铃可以完成吗？

你是说哑铃推举吗，练肩部肌肉的。

也叫颈前推举，练习三角肌前束！站立，收腹挺胸，拳眼相对，双手握铃肘部90度于肩部两侧，呼气向面部斜上方45度处，稍停，吸气回位！

有时候，腰疼，还是背后支撑个东西较好~~~容易上腰

easy_ah1 发表于 2012-3-12 21:33
有时候，腰疼，还是背后支撑个东西较好~~~容易上腰

确实如此，可靠了背又容易借力，只能说不能用太重的哑铃练习这个！