从今年三月份开始，由于毕业论文以及找工作，锻炼停了下来。前几天照镜子的时候一看，发现自己又开始有瘦弱的感觉，胳膊细了很多，胸肌也不见了，整个人小了一圈。因此从今天重新开始锻炼，请问这种恢复性的锻炼一般要多久可以到原来水平，我是从2012年7月中开始练哑铃的，差不多一年

量要如何控制呢？

找个计划跟着练最好了。

恢复性的一般半个月就差不多了。