今天买了个15KG的哑铃，想开始健身之路的，但看了好多帖子说15的太轻了，可我怎么感觉两个都拿的话那么重啊，两个一起拿做飞鸟最多做一组。请问各位，像我这情况需要多重的哑铃，本人170cm   65KG..

我飞鸟单手就20斤还嫌轻   你那15卧推根本就没感觉嘛   

慢慢拉嘛，急什么，我们又不赶着参加奥运会什么的

英语不及格 发表于 2013-3-3 15:24
慢慢拉嘛，急什么，我们又不赶着参加奥运会什么的

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既然都买回来了，试下就知道了，初期应该是够了。http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

我卧推和飞鸟，15KG的就差不多了，再重点也没问题，初期嘛先适应，不过其他动作就得减好多……15KG侧平举根本就不行……  

你这身高体重15KG应该差不多啊。。

起码也要20KG，30KG都可以。

小石头光光 发表于 2013-3-3 20:56
起码也要20KG，30KG都可以。

单手20KG吗？

新手就多逛逛