每次锻炼完明显感觉肌肉充血涨感 可到了第二天一点感觉都没    怎么回事      我这情况可以天天练吗？   锻炼的每个动作都是做到力竭

第2天没感觉正常。
就这样练吧，感觉强度不够，就增加点训练强度。

nono 发表于 2012-5-3 19:58
第2天没感觉正常。
就这样练吧，感觉强度不够，就增加点训练强度。

    可每次都是练到没一点力的呀。

877603359 发表于 2012-5-3 20:11
可每次都是练到没一点力的呀。

我是说，第2天没感觉不代表没练好，一样练好了。

我刚开始也是不管是做俯卧撑也好 小飞鸟也好，练得都没力了 但是第二天胸部一点感觉也没有，我都怀疑是不是方法不对啊，还是说我这胸要加大重量和加重刺激呢？

缘来是妮、 发表于 2012-5-4 09:57
我刚开始也是不管是做俯卧撑也好 小飞鸟也好，练得都没力了 但是第二天胸部一点感觉也没有，我都怀疑是不是 ...

    那后来呢

····哎··我哑铃弯举也没感觉·····难道是重量不够 可是 我用14KG感觉做10个满累的啊···也许这不是我R8的真正重量吧···

今天我用俯卧撑 有感觉了