本人175 ，150斤 骨骼比较壮大的一名男生。 想用一副哑铃和控制嘴巴来减肥增肌。跪求高人帮我拟定计划，（能在家里锻炼，不去健身房，就一副哑铃）

骨架大非常有利于健身增肌
http://www.yaling8.com/plan/232.html，这个计划不错。

一副哑铃足够了。