这样的手臂应该进行小重量多次数哑铃弯举减掉部分脂肪，还是进行大重量低次数的哑铃弯举，二头肌不太明显，请各位路过的高人指点一下。谢谢！！

当然是大重量弯举了。

二头肌峰需要高强度轰击啊。

学习了我最近也在练二头现在效果还不如你

（1）15kg的弯举10个，做4组就力竭了。
（2）5kg的弯举50个做3组，然后自由弯举十几二十个，二头肌酸酸麻麻的，感觉在膨胀。
     两种交叉进行怎么样？效果是否更好

大重量配合小重量练吧。

    多运用基本法则

很厉害啊！！哈哈