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567

八级 状元

[营养补充方法] 锻炼前后的饮食（重要）

© 567 八级 状元   /  2012-11-19 21:48  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

锻炼前后的饮食（重要）。

A.锻炼前不要让自己有饥饿感，如果感到饥饿可提前半小时吃200克薯条（薯条可以快速消化吸收)或香蕉一支;若饭后锻炼，至少饭后1个半小时（饭后胃部消化，若锻炼会影响消化吸收和锻炼效果）。

B.锻炼后，自己准备麦片用开水充开饮用。我本人认为这个环节是非常重要的。其作用是快速补充锻炼过程中消耗的水和能量，使机体有能量组织肌肉恢复及生长。
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的消化开水影响

10 个回复

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hhz 四级 举人 2012-11-28 20:02:03
沙发
观摩一下
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567 八级 状元 2012-12-2 11:57:27
板凳
hhz 发表于 2012-11-28 20:02
观摩一下

哈哈，发表点看法嘛
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剪影 三级 秀才 2013-1-8 18:03:12
地板
请问锻炼完喝牛奶可以吗？
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567 八级 状元 2013-1-12 17:36:57
5#
剪影 发表于 2013-1-8 18:03
请问锻炼完喝牛奶可以吗？

可以，最好吃点固体食物。
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剪影 三级 秀才 2013-1-19 12:19:22
6#
567 发表于 2013-1-12 17:36
可以，最好吃点固体食物。

谢谢啊，我现在178 体重150左右  会偏胖吗
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Mvpherosen 二级 童生 2013-1-29 13:01:52
7#
我现在纠结的是，我上身瘦，肚子大，怎么办... 已经坚持1个月了。胸部内侧肌肉特别不好练，肚子肉也不见少..
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luben 五级 进士 2013-2-2 09:13:11
8#
你说的麦片，是那种即冲的速溶麦片？
还是那种需要用锅煮开的的呀？
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567 八级 状元 2013-2-3 21:37:17
9#
luben 发表于 2013-2-2 09:13
你说的麦片，是那种即冲的速溶麦片？
还是那种需要用锅煮开的的呀？

速溶麦片
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╰醉酒笑紅尘╮ 六级 探花 2013-2-7 12:05:04
10#
你好，你说的麦片，是超市卖的一大包里面有很多小包的那种麦片吗？就是打开后，直接可以冲开水喝的那种，一次要喝几包呢？
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