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超神只是一瞬间

二级 童生

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    精华

新手健身3个月的效果 求指点

© 超神只是一瞬间 二级 童生   /  2013-6-13 01:42  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 超神只是一瞬间 于 2013-6-16 11:25 编辑

在家里自己买的哑铃  ，一天4练 每次40分钟，   除了腹肌外 其他部位动作都是保持在8次  ， 在网上看过某位健美大神的心得，  大重量高频率 1小时内练到上半身全部肌肉，       外加晚上3公里的步夜跑  。 营养补助是锻炼完以后吃4个鸡蛋 其他的就没有了 ，不知道我的效果怎么样，求各位 大神指教     

psb (4).jpg (54.02 KB, 下载次数: 2288)

psb (4).jpg

psb.jpg (51.42 KB, 下载次数: 38)

psb.jpg

psb (1).jpg (48.13 KB, 下载次数: 44)

psb (1).jpg

QQ图片20130616112431.jpg (84.06 KB, 下载次数: 68)

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12 个回复

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one 六级 探花 2013-6-13 04:23:00
沙发
第二张感觉很强啊 ！！   楼主前后体重增加多少啊，练后营养貌似不够吧。
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路在脚下 三级 秀才 2013-6-13 07:42:42
板凳
支持楼主，加油
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超神只是一瞬间 二级 童生 2013-6-13 10:52:45
地板
one 发表于 2013-6-13 04:23
第二张感觉很强啊 ！！   楼主前后体重增加多少啊，练后营养貌似不够吧。

  腰围小了2公分  体重涨了15斤
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小石头光光 六级 探花 2013-6-13 17:11:32
5#
效果不错啊，胸肌还得加强下！！！1
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＾[卫斯里]＾ 四级 举人 2013-6-14 09:52:24
6#
你一天4练怎么练的？你的健身计划？
你的哑铃多重啊?
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one 六级 探花 2013-6-14 17:15:17
7#
超神只是一瞬间 发表于 2013-6-13 10:52
腰围小了2公分  体重涨了15斤

成果明显啊，恭喜！！
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kevin54 四级 举人 2013-6-17 12:06:32
8#
一天四练 是不是过量了？
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new_life 三级 秀才 2013-6-19 18:45:17
9#
7年  大家可以加QQ群126789878 大家一起交流分享 经验 大家一起逆袭啊 哈哈  

哈哈 馒头被我发现了...
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超神只是一瞬间 二级 童生 2013-6-20 17:19:58
10#
new_life 发表于 2013-6-19 18:45
7年  大家可以加QQ群126789878 大家一起交流分享 经验 大家一起逆袭啊 哈哈  

哈哈 馒头被我发现了... ...

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