[食补] 这样的菜单合理吗

本帖最后由 beyond 于 2012-5-18 21:26 编辑

星期一，三，五（锻炼）
7~8点早上：一个盒装伊利纯牛奶（有时候是豆浆— —），面包或者馒头，一个鸡蛋，苹果/香蕉，2个核桃。

11点~12点中午：肉类：鸡肉，牛肉，鱼肉，海鲜，肝脏（红烧，清蒸，清炖）
      菜类：四季豆，菜花，海带（汤）
      米饭一碗，2个核桃，苹果/香蕉。
19：30点晚上：肉类：鸡肉，牛肉，鱼肉，海鲜，肝脏（红烧，清蒸，清炖）
      菜类：四季豆，菜花，海带（汤）
      米饭一碗，2个核桃，苹果/香蕉，2个鸡蛋
星期二，四，六（无锻炼）
7~8点早上：一个盒装伊利纯牛奶（有时候是豆浆— —），面包或者馒头，一个鸡蛋，苹果/香蕉，2个核桃。

11点~12点中午：肉类：鸡肉，牛肉，鱼肉，海鲜，肝脏（红烧，清蒸，清炖）
      菜类：四季豆，菜花，海带（汤）
      米饭一碗，2个核桃，苹果/香蕉。
19：30点晚上：肉类：鸡肉，牛肉，鱼肉，海鲜，肝脏（红烧，清蒸，清炖）
      菜类：四季豆，菜花，海带（汤）
      米饭一碗，2个核桃，苹果/香蕉，一个鸡蛋

加两餐
每天上午10点：一个面包，苹果或香蕉，水或者牛奶
            15点：一个面包，苹果或香蕉，水或者牛奶
注：肉类与菜类没有全部都有，举个例子：星期一的午餐可以是鸡肉与菜花，星期二可以是牛肉与四季豆