4月19号开始健身的，用的12.5千克的哑铃（单手），双手就是25KG。

还有对小的，6.5KG（单手），用来练飞鸟，侧平举等动作。

一周3练，一次胸部，一次胳膊，一次肩和后背。

各种动作一组15个，一般做3组，1次整体训练时间40-50分钟。

腹肌每天都锻炼，50个卷腹一组，做两组。没有做8分钟、腹肌撕裂者什么的。

每周六出去骑单车，（本人本就喜爱骑单车运动），一般最少都是60KM+，大概3个小时。

有时候单车俱乐部有活动，可能100KM以上，或者爬坡。那就基本是一天（9点-17点）。

4月19号的时候测的数据：（身高177CM）

体重74KG，胸围97CM，腰围85CM，臂围32CM。

5月2号的时候测得数据：

体重71.7KG，其他数据没变。

请问，我这样坚持下去效果如何？为什么体重会减轻呢？

谢谢楼下热心回帖的朋友！

这个是有这种情况，因为身体刚受到锻炼的刺激，会体重下降。
3个月在看效果吧。

注意休息，还有你饮食怎么安排的。
练完一定要吃东西的。

看来你的训练是在减脂了

567 发表于 2012-5-2 20:36
注意休息，还有你饮食怎么安排的。
练完一定要吃东西的。

练完马上就吃啊。明白了，我试试。谢谢。

感谢楼上几位回帖的朋友。

臂围32CM? 是直臂还是曲臂？

练完半个小时内,加个餐!

有氧运动过多了，脂肪消耗了

单车就是很好的有氧，会减脂肪。

脂肪消耗是好事，放在身上没啥用，主要注意补充蛋白质，鸡蛋清啥的不能少。