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Mr.yang

二级 童生

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    精华

[关于增肌] 初学菜鸟求一份在家的健身计划，求大侠们出手相助...

© Mr.yang 二级 童生   /  2012-4-11 21:23  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人身高173CM，体重120的样子，请大家帮忙制定一套健身计划，我主要是想练胸肌，腹肌，和手臂上的肌肉，目的很简单，就是想穿衣服好看些，能顺便把体重增高那就最好了，谢谢大家了！！
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健身计划在家

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花儿那个飘 三级 秀才 2012-4-11 22:14:02
沙发
没说锻炼腿，腿部是最重要的啊。
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123 八级 状元 2012-4-11 22:17:16
板凳
http://www.yaling8.com/plan/232.html  用这个。
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素食者 四级 举人 2012-4-13 10:48:08
地板
肯定是需要全身性的锻炼，不能只注意局部，肩膀宽了，腰也得壮，腿也得够粗，否则炼出来的身材不协调，好看不了。
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binneyben 版主 2012-4-18 07:55:30
5#
先练上面，后练下面，呵呵
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健身增肌 二级 童生 2012-4-21 21:31:52
6#
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