大家好，请大家帮帮忙分析下，我每天先进行大约20分钟的热身运动----减肥操，然后在开始40分钟的跑步和跳舞毯运动，但是运动过后膝盖会疼，而且第二天也疼，早上起床小腿也似乎没休息过来一样，不知道是什么原因，我没有吃任何的营养粉，运动过后只是喝点水，请大家帮帮忙分析下，可能是什么原因？

运动向下冲击大了吧。

那就减少有氧，或者找别的动作替代下比如热身做仰卧起坐也挺好。

我跑步一个多小时也会痛，但是好长时间了也没事，就是运动多了，没事的，是在同就间断一两天

567 发表于 2012-6-30 19:05
运动向下冲击大了吧。

对头，我感觉也是，蹦蹦跳跳的，并且上半身重量还那么大！是要慢慢来！

haha 发表于 2012-6-30 22:52
那就减少有氧，或者找别的动作替代下比如热身做仰卧起坐也挺好。

嗯，仰卧起坐好难啊

他们骗我做卧底 发表于 2012-7-1 13:35
我跑步一个多小时也会痛，但是好长时间了也没事，就是运动多了，没事的，是在同就间断一两天 ...

需要见啥减少运动量！

我跟楼主的情况一样呢，呵呵，一开始减少点运动量吧，慢慢增加，循序渐进！

楼主我猜你体重比较大，另外就是跑步姿势不正确或者地面比较硬，导致你的膝盖压力太大。建议你换个软点的场地，买双好的慢跑鞋等等。具体我也说不好，你可以到网上搜索一下。