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从小就

二级 童生

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    精华

[健身方法与计划体验] 新手求高潮，求怀孕，大家进来指点下

© 从小就 二级 童生   /  2012-8-19 20:48  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人173,57公斤，刚练十了天，说说计划吧，一周三次，哑铃20公斤的，哑铃卧推8次/6组，飞鸟8次/6组，府卧撑15次/5组。府身划船10次/5组，站推举8次/5组，前平举8次/5组，站立弯举10次/5组，府坐弯举10次/5组。腹肌撕裂者天天做。我只练上身，每天4个鸡蛋，两带牛奶，100克增肌粉，康比特的。练这些量够么，有什么需要改进的求高潮，求射jing，求怀孕。
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8 个回复

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9527 七级 榜眼 2012-8-19 21:52:21
沙发
..这个强度挺大的了,40多组啊,应该没问题了,营养也够用了.

方法上注意点就行了,动作质量,RM的概念,最后2组要力竭,泵感,组间时间什么的,我就知道这么多了.
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123 八级 状元 2012-8-19 21:58:45
板凳
标题党啊，楼主计划挺给力的，我感觉你坚持不下来。
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从小就 二级 童生 2012-8-20 08:19:28
地板

RE: 新手求高潮，求怀孕，大家进来指点下

123 发表于 2012-8-19 21:58
标题党啊，楼主计划挺给力的，我感觉你坚持不下来。

我就练三到四个月，一个月后给你看照片哈。
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从小就 二级 童生 2012-8-20 08:25:54
5#

RE: 新手求高潮，求怀孕，大家进来指点下

9527 发表于 2012-8-19 21:52
..这个强度挺大的了,40多组啊,应该没问题了,营养也够用了.

方法上注意点就行了,动作质量,RM的概念,最后2组 ...

每次做完后胸肌泵感不明显啊。给你看看我十天的效果吧。指点一下哈。
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有你真好 五级 进士 2012-8-20 09:41:38
6#
希望能坚持到最后！
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爱娉儿/xig 六级 探花 2012-8-20 14:12:07
7#
坚持比高潮，毕受孕，嘎嘎
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9527 七级 榜眼 2012-8-20 19:00:57
8#
从小就 发表于 2012-8-20 08:25
每次做完后胸肌泵感不明显啊。给你看看我十天的效果吧。指点一下哈。

图在哪里
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58370888 三级 秀才 2012-9-3 23:04:46
9#
加油了
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