本人，男，28岁
180CM   54KG

苦恼：
瘦得太厉害，都不敢照镜子（一吸气的时候全身骷髅，吓死人），估计没几个人能像我这么瘦吧，身体没病。

原因分析：
吃饭不规律，早上几乎不吃东西，中午有时候忙的话也不吃，晚上比较有食欲，但是吃得也不多。
从小一直就比较瘦，从来没胖过
从初中起就断断续续健身，用过拉力器，握力棒，但是都是三天打鱼两天晒网

愿望：
希望哪位达人能指导下该怎么做才能把身材练起来
最好是给那种健身计划和饮食计划的东西

谢谢，好人一生平安

先养成有规律吃饭的习惯，壮的人也都不是天生的，他们也都是一天7顿地吃，还净吃高蛋白低脂肪的东西吃，能不壮吗？
所以呢，你也不用感到这么纠结，只要你生活规律起来就能跟其他人一样。

szsj 发表于 2012-10-15 09:53
先养成有规律吃饭的习惯，壮的人也都不是天生的，他们也都是一天7顿地吃，还净吃高蛋白低脂肪的东西吃，能 ...

有没有适合我的饮食计划啊，有的话给一个，我坚持一段时间看效果怎么样

想改变，不下点决心是不行的。

感觉你的决心还不够大啊，

180  108斤 是有够瘦的  起码150 160  那就非常好看了

菰星涙 发表于 2012-10-15 12:57
180  108斤 是有够瘦的  起码150 160  那就非常好看了

是啊，想死的心都有啊，天天穿着衣服跟风筝一样，哎……

是很瘦，坚持健身吧，苦练2年，让你成为真男人

我也和您差不多，178，55以前也经常不吃早餐，论坛有很多适合初练的，最重要的还是要营养也跟得上，我现在基本一天4-6餐，虽然目前还没什么效果，不过我相信坚持一定会达到目标的

下定决心，坚持到底