本人175，体重58千克。肠胃不好。求1增重方法，我平常晚上去跑步两千米，还有五十个俯卧撑。十分想锻炼上肢部分。

50个俯卧撑，强度不够啊。一般50个俯卧撑2-3组就可以完成，一般做个6-8组，每组15-20个比较好。不过刚锻炼可以慢慢增加数量。
上肢部分可以 用 双杠臂屈 、哑铃弯举两个动作锻炼肱三、肱二。
另加强营养，摄取蛋白质，鸡蛋、牛奶，牛肉。。。。。

增肌增肥要多做力量训练啊。

你有氧做的太多了，想增肌要做无氧训练，通过饮食跟上，千万不要训练过度了。

2千米？怪不得啊，肉都跑没了，已经很瘦了就别做有氧了，最多5分钟热个身就行了。

跑步属有氧运动  瘦人就不必了 越跑越瘦   锻炼强度不要太大  同时应加强饮食 如增肌粉 没有养份 只会瘦下去  还不如不炼

173CM49KG这么增重