大家好，想问问大大们，刚开始练得一个星期我练了部位都会痛，但是现在过了一个星期后我练了怎么感觉不到痛了，只会有一点酸，12RM我锻炼胸肌的上限是12.5KG，可是部位刚开始会痛，后来不会，有些人告诉我说我锻炼到不到位，请问是真的吗，我应该怎么办？还有顺便请问大大们什么时候喝增肌粉是最好的，请大家帮帮小弟我。

说明你肌肉恢复了啊，总疼就麻烦了！！

是的，一般开始练的时候肌肉的反映是强烈的，之后逐渐适应了就没那么大的反映了，你可以适当增加点强度了。

保证每组力竭且组数不变的情况下加点重量